» » Медики подсказали способы справиться с зимним перееданием
Все новости

Медики подсказали способы справиться с зимним перееданием

В холодное время года люди начинают больше есть. Это связано с привычной больше спать и меньше двигаться зимой.
Отчасти это является последствием затяжной череды праздников. У многих людей путается жажда с голодом.

Вместо переедания зимой пейте воду и гуляйте на улице

Таким образом вместо стакана воды люди начинают есть. Если через 10 минут после употребления жидкости вам всё ещё хочется есть, тогда это действительно голод. Также мы подсознательно начинаем есть зимой больше, чтобы образовать жировую прослойку, являющуюся естественным утеплителем. За это отвечает один из генов, который дает сигнал организму есть больше при низкой температуре, поэтому рекомендуется не переохлаждаться. В зимнее время уменьшается световой день, а организм получает меньше света. В результате тело вырабатывает избыточные дозы гормона мелатонина, а он отвечает за повышение аппетита. Поэтому рекомендуется совершать прогулки на улице в светлое время суток, а дома использовать яркое освещение. И последней причиной зимнего «жора» является психологическая: в зимнее время люди чаще подвержены депрессии, которую пытаются «заглушить» с помощью сладкой и жирной пищи. Глюкоза и триптофан вызывают синтез гормона счастья серотонина. Если вы хотите получить больше сахара, ешьте фрукты, а триптофан можно получить из постного мяса и рыбы.

«Україна нова» писала, как похудеть во сне, и как преодолеть затяжную депрессию.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Лучшее за неделю