» » Диетологи назвали последовательность шагов по отказу от сладкого
Все новости

Диетологи назвали последовательность шагов по отказу от сладкого

Диетологи дали рекомендации по нескольким пунктам. Они позволят отказаться от сладостей в рационе питания.
Это нужно тем, кто хочет сбросить вес или просто привести свое здоровье в порядок. Для этого последовательно нужно пройти 3 стадии. 

За три шага можно полностью исключить из рациона лишний сахар

Первым шагом будет ограничение любого сладкого, нужно будет концентрироваться на размерах порций, в том числе и десертов. Вторым шагом будет исключение всех привычек, из-за которых человек начинает налегать на вредные сладкие продукты. Для быстрых перекусов или «кофе с тортиком» нужно будет брать не сладкие булочки и пироги, а выпечку с мясом или овощами. И последним шагом должен быть полный отказ от сладостей, выпечки и других десертов с избыточным количеством сахара. Также в кофе и чай следует постепенно класть всё меньше и меньше сахара, и за несколько недель полностью исключить его в любых напитках. Сладкую газированную воду нужно будет заменить обычной чистой без сахара. Если же вы не можете временами удержаться от маленького кусочка тортика, кто хотя бы запивайте его несладкими напитками. Употребление подслащенных продуктов вместе с водой постепенно заставит забыть вас о привычке добавлять сахар в чай или кофе. 

«Україна нова» писала о вредных на завтрак продуктах и о бесполезности дробного питания.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Лучшее за неделю