» » Диетологи назвали правильные продукты для здорового завтрака
Все новости

Диетологи назвали правильные продукты для здорового завтрака

В Ассоциации диетологов Украины подсказали, как нужно начинать день. Люди же привыкли на завтрак есть сладкое.
Специалисты посоветовали пересмотреть утреннее меню и добавить в него больше фруктов. Украинцы по традиции с утра налегают на сыр и сметану, а кефира и молока в рационе недостаточно. На ужин, как правило, идут самые вредные продукты. В обеденном и вечернем меню украинцев преимущественно «тяжелые» блюда.

Диетологи посоветовали «облегчить» рацион питания

Вдобавок на обед многие и вовсе предпочитают очень вредные перекусы типа бутербродов, колбас, консервов. Самое плохое решение - вообще отказываться от завтрака. Если вы не можете нормально поесть в 7 утра, перенесите завтрак на пару часов позже. Ни в коем случае не следует начинать день с чашки кофе со сладкой выпечкой. Даже кофе с молоком достаточно сильно раздражает слизистую пустого с утра желудка. Также раздражающими являются цитрусовые, их не нужно употреблять прямо с утра. Если вы хотите получить фрукты - добавляйте их в кашу. Это может быть яблоко, может быть и хурма. Не следует налегать на продукты быстрого приготовления, к примеру, овсянку, которую заваривают за пару минут. Первый прием пищи в день должен быть лёгким, а перед завтраком нужно выпить стакан воды. Лучше всего употреблять белковые продукты - сыр или яйцо, а также сезонные овощи с зеленью. В качестве жидкости можно взять чай с лимоном или несладкий компот.

«Україна нова» писала о запрещенных на завтрак продуктах и о новой жидкой диете.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Лучшее за неделю