» » Диетологи определили главные ошибки при похудении
Все новости

Диетологи определили главные ошибки при похудении

Весной многие люди садятся на специальные диеты, чтобы привести себя в хорошую физическую форму к началу пляжного сезона. Однако зачастую вес не уходит.
Есть несколько популярных привычек, на которые люди не обращают внимания при сгонке веса. Поэтому ненавистные килограммы остаются на теле.

Нужно соблюдать простые правила для похудения

Мелкие перекусы вроде пары кусочков шоколада или конфетки многие не считают за еду. Поэтому нужно подсчитывать калорийность пищи, ведь в маленьких сладостях достаточно калорий. Не забывать следует и про питьевой режим - минимальная необходимая доза простой чистой воды в сутки - 1,8 литра. Также имеет значение и режим сна, нужно обязательно ложиться до 23.00 и таким образом организм, вырабатывая жизненно важные гормоны во сне, занимается самовосстановлением. К примеру, отсутствие необходимого количества жиросжигателя соматотропина приводит к снижению эффективности диеты. Не нужно забывать и про физические нагрузки, самая простая из которых – 10 000 шагов в сутки. В холодное время люди подключают в рацион сухофрукты, которые считают полезными. Однако у большинства из них очень высокий гликемический индекс, это увеличивает выработку инсулина. Лучше съесть один настоящий фрукт, чем 10 сушёных. Также врачи рекомендуют пройти гормональный анализ, причина отсутствия положительных результатов может крыться и в недостатках метаболизма.

«Україна нова» уже писала, почему нет эффекта от диет.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Лучшее за неделю